忘年回などで年末に体重が増えてしまったら、置換えダイエットが効果的!
年末になると、忘年回や飲み会などが増え、お酒が入ると、ついつい食べ過ぎてしまう。そうすると、みるみるうちに体重が増え、今までがんばってきたのが水の泡となる。
ほっておくと大変なことになりますが、先に手を打っておくと体重増加を食い止めることができます。
では、どうすれば良いのかというと、1日1食だけ置き換える、置換えダイエットが効果的。
1日トータルの摂取カロリーを同じにすれば、体重増加の心配はなく、太るこはない。例えば、夜に飲み会や忘年回があるとしたら、お昼は置換えで対応する。
これだけです!
地道に実践すれば、連続して続く正月太りの心配もなくなりますし、リバウンドを恐れる必要もなくなります。
置換えダイエットをするときの1つ目のポイントは、栄養はしっかり取ること。体が栄養不足に陥らないようにします。
2つ目のポイントは、お腹が空かないものを使うこと。
3つ目のポイントは、おいしいものを選ぶこと。続ける為には味も重要なポイントです。